Навесні хочеться полегшити раціон і відставити убік зайві калорії. Ці продукти допоможуть вам відчути легкість в тілі, при цьому не провокуючи почуття голоду. На 100 грам продукту доведеться від 0 до 100 калорій.
Читай також: Коли дуже хочеться, то можна: смачні десерти до 200 калорій
Зелений чай
На відміну від води, зелений чай - джерело антиоксидантів і вітамінів, таких необхідних в будь-який час року, а особливо навесні. У чашці зеленого чаю всього 5 калорій, а на перетравлення його організм витрачає 20.
бульйон
Бульйони відрізняються калорійністю, в залежності від того, на основі чого вони зварені - овочі, м'ясо яловичини, риба. Але в середньому, одна тарілка бульйону - це 10 калорій. Додавайте в бульйони весняні трави і приправи - так вони стануть ще корисніше.
кабачки
На 100 грам кабачків припадає лише 17 калорій, а страв з цього продукту існує чимало. Додавайте їх в суп, салати, закуски, випічку.
капуста
Читай також: Скинути 7 кіло за тиждень реально: як - розповідаємо
Всі види капусти мають низьку калорійність і великою користю. У капусті багато вітаміну С, що дозволить вам залишатися здоровими в весняний період. У 100 грамах капусти 25 калорій.
Стручкова квасоля
Ще один низькокалорійний продукт, на 100 грам якого припадає 30 калорій. Квасоля зміцнить імунітет, поліпшить зовнішній вигляд і почистить кишечник від зайвих шлаків. Використовуйте в стравах з квасолі часник і низькокалорійні соуси.
грейпфрут
Грейпфрут - джерело вітамінів С, А і В і клітковини, яка допомагає вам схуднути. Це відмінний інгредієнт для смузі, коктейлів і лимонадів. На 100 грам цього цитруса доводиться від 40 калорій.
Буряк
Буряк має антиоксидантні властивості, що корисно для ваших судин. 100 грам буряка містить 50 калорій, і нею можна урізноманітнити закуски, салати і перші страви, а також використовувати як гарнір.
морква
Якщо ви не любите морква, про ви просто не вмієте її готувати. Навіть карамелізовані брусочки цього овоча - відмінний смачний перекус. 100 г моркви - це всього 45 калорій.
Червона квасоля
Червона квасоля - джерело білка з низькою калорійностью- 93 калорії на 100 грам. Додавайте квасоля в супи, салати, поєднуйте її не тільки з овочами, але і цитрусовими фруктами.
Картопля
Картопля, незважаючи на високу крахмалистость, має всього 80 калорій на 100 грам. У ньому містяться вітаміни С, В, мінерали, корисні для організму. Запікайте картопля в шкірці або відварюють - так його калорійність не збільшиться.