- Чи можна фундук при вагітності
- Користь фундука при вагітності
- Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день
- Кавун при вагітності
Фундук - окультурена лісова ліщина, горіх, який використовується в їжу вже кілька тисячоліть. Як і інші горіхи, фундук при вагітності може стати джерелом необхідних вітамінів і поживних речовин для майбутньої мами, майже не мають протипоказань. Фундук не тільки багатий поживними речовинами, у нього є і лікарські властивості.
За старих часів йому приписували магічні якості, вважалося, що він зберігає життя. Звичайно, ніякого чаклунства тут немає, просто запаси фундука в селах служили порятунком в голодний рік, допомагаючи не загинули людям при неврожаї пшениці та інших культур.
Чи можна фундук при вагітності
Фундук можна при вагітності, якщо у вас немає алергії на ці горіхи, а зустрічається вона дуже рідко. На відміну від арахісу, фундук не викликає алергічні реакції, проте їм все одно не варто зловживати. Горішки на 60% складаються з масла, калорійні і важко перетравлюються, створюючи навантаження на печінку. Не їжте його більше 30 грамів на добу, крім негативного впливу на печінку занадто велике споживання фундука може спровокувати головний біль.
Фундук рекомендований в якості корисної добавки до їжі не тільки під час вагітності, але і при грудному вигодовуванні, у нього є лактогонние властивості.
Користь фундука при вагітності
У чому ж користь фундука при вагітності, і чому його рекомендують їсти майбутнім мамам? Існує 3 окультурених сорти фундука, це кримський, бадем і Керасунд. Вони мають тільки зовнішні відмінності, а ось корисні властивості і поживні якості у них однакові.
- Фундук - найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот, які складають значну частину горіхового масла. Вони потрібні для формування нервової системи малюка.
- У 100 грамах фундука міститься 20 грам білка, джерела амінокислот, будівельного матеріалу для м'язів і органів дитини.
- Для вагітної жінки фундук особливо важливий тим, що в його маслі дуже багато вітаміну Е, потрібного для збереження вагітності, і вітамінів групи В, необхідних для розвитку головного мозку плода.
- Корисний фундук при вагітності і завдяки високому вмісту мікроелементів: в ньому є залізо, кальцій, магній, калій і інші. Профілактика анемії, зміцнення серцево-судинної системи у мами, зміцнення імунної системи - всі ці прекрасні ефекти забезпечує фундук.
Корисні властивості при вагітності поєднуються з лікувальними. Так, якщо у вас варикозна хвороба, ці горіхи допоможуть поліпшити стан ваших вен. Завдяки вмісту в цих горіхах речовини під назвою паклітаксел вони навіть служать профілактикою онкологічних захворювань. Фундук в розтертому з водою вигляді приймають від кашлю, а якщо вас мучить здуття живота - спробуйте з'їсти кілька сирих горішків, ретельно їх розжувавши.
А горіхове масло фундука можна використовувати для зміцнення волосся - при втиранні в шкіру голови воно робить волосся сильними і красивими (відкладіть рецепт в пам'яті на період після пологів, стане в нагоді).
Щоб отримати всі корисні властивості фундука в повній мірі - ніколи не купуйте його в очищеному вигляді. Чистити треба безпосередньо перед вживанням, так як в горішках після позбавлення їх шкаралупи швидко починають руйнуватися всі корисні речовини. Навесні навіть горішки в шкаралупі майже марні - до березня довго зберігався фундук всихає і втрачає велику частину цінних речовин.
Фундук при вагітності - це одне з небагатьох ласощів, яке може дозволити собі практично будь-яка майбутня мама без обмежень, радуйте себе частіше, і нехай ваш малюк народиться міцним і здоровим!
Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день
Харчування майбутніх матусь не залежно від того в якій вазі вони перебувають повинно бути правильним. Так, якщо ви «щаслива» володарка парочки або десятка зайвих кілограмів не думайте, що, будучи, в цікавому положенні доведеться їсти в два рази менше, ніж передбачалося. Худнути почнете після пологів, а поки будьте ласкаві забезпечити малюкові все необхідне для нормального росту і розвитку.
21766/1
Кавун при вагітності
Лікарі не тільки не забороняють майбутнім матусям їсти кавун, а й настійно рекомендують споживати його (якщо немає алергічної реакції на продукт), так як він робить на організм наступну дію: сприяє виведенню зайвої рідини з організму, тобто є відмінною профілактикою набряків; покращує метаболізм і роботу травної системи; нормалізує нервову систему.
5643/1
---