Сова, жайворонок або голуб?

- У тебе чоловік - жайворонок чи сова? - У мене чоловік - ведмідь: рано лягає, пізно встає і все одно не виспався ...

З цього анекдоту починаємо розмову про двох протилежних типах людей. У одних - пік працездатності припадає на ранковий і денний час, а у інших - на вечірній і нічний. Медицина знає і вивчає ці типи ще з позаминулого століття. Однак з'ясувалося, що є ще один тип, який вміє підлаштовуватися під розпорядок дня і тих і інших.

Давайте спробуємо їх описати.

Третя частина людства належить до "Совам". Це ті індивідууми, яким комфортно пізно лягати спати і пізно прокидатися, причому не без певних зусиль.

Їх також можна розділити на два підвиди: явний вечірній тип і переважно вечірній (вечірньо-денний) тип.

Майже вдвічі менше, всього лише приблизно шосту частину земної населення, відносять до "Жайворонкам". Але, не дивлячись на те, що їх найменше, саме на їх здатність працювати рано вранці зорієнтований наш трудовий режим. Але тільки вони безтурботно засипають після «Вечірньої казки» та бадьоренько підхоплюються ні світ ні зоря.

Їх також можна розділити на два види: явно ранковий і переважно ранковий (утренне-денний).

Більша ж частина з нас відноситься до проміжного типу, ім'я якому "Голуб". Найзручніший тип, який у міру необхідності може підлаштовуватися під режим "сови" або "жайворонка".

До речі, серед "жайворонків" можна назвати таких письменників як Гоголь, Толстой, Чехов, Хемінгуей. Але і серед "сов" дуже багато геніїв, їх набагато більше ніж серед "жайворонків". Можливо це тому, що "сов" серед нас набагато більше. Серед геніїв-сов ми знаємо Пушкіна, Бальзака, Менделєєва, Моцарта.

"Сови" і "жайворонки" категорично не сприймають чужорідний для них режим. Вони починають хворіти, відчувають себе нещасними, якщо їм доводиться переламувати свій організм під чужим режим. Тільки тоді, коли робочий розклад точно відповідає їх біологічного типу, вони можуть бути працездатними і щасливими, це дуже важливе для них відповідність. В іншому випадку вони через хронічне недосипання перетворюються в вічно хворе, роздратоване істота, нічого і ніколи не встигає. У цьому випадку їм просто необхідно змінити роботу, а можливо і професію.

Кожному з нас, звичайно ж, хочеться визначитися, о котрій годині кожна робота буде сперечатися в наших руках, а коли краще відпочити, віддатися сну , Так як нічого путнього не вийде.

Ось спосіб, який пропонують фахівці для цієї мети.

Давно відомий той факт, що температура людини вдень і вночі коливається. Вдень вона вище, ніж вночі в середньому на 1,30.

Коли температура знижується - організм готується до засипання, сповільнюються всі процеси, обмін речовин.

При підвищенні температури все життєві процеси організму починають активізуватися, обмінні процеси посилюються і ми готові до нових подвигів.

Присвятіть один день на вимір своєї температури. Вимірювати її потрібно кожні 1-2 години під язиком. Не забудьте перед цим вимити градусник з милом.

Результати вимірювань обов'язково записуйте: градуси по вертикалі - годинник по горизонталі (намалюйте шкалу з градусами). Тепер поставте на місці перетину градуса і години відповідні точки і з'єднайте їх плавною лінією.

А тепер подивіться на отриманий графік. Найважливіше - відзначити піки підйому і спаду температури. Пік підйому - це якраз той час, коли вам будь-яку справу по плечу, коли ви з легкістю вирішуєте найважчі завдання.

Звичайно ж, абсолютно не реально отримати таку чудову роботу, на якій повністю збігалися б робочий режим і ваші індивідуальні біоритми. Тому, потрібно навчитися планувати свої справи відповідно до цих біоритмами.

Почнемо з "жайворонків". Для них всі заходи з фізичними навантаженнями - а це і заняття спортом або фітнесом і, навіть масаж, - бажано призначати на ранок. І якщо потрібно збільшити свій день, пожертвувавши для цього своїм відпочинком - то краще встаньте раніше. Це «жайворонками» переноситься набагато легше, ніж більш пізній відхід до сну.

"Совам" фізичні навантаження і вирішення важливих завдань краще перенести на вечірній час, так як з ранку їх активність набагато нижче. Але "сови" не повинні захоплюватися, поступово відсуваючи час сну. Так недовго досидітись і до ранку! Інакше вийде, як в анекдоті:

Приходять звірі до сови і стукають в дупло: - Гей, сова! Вилазь! Ти який птах: нічна або денна? Вилазить з дупла сова - вся скуйовджена, очей відкрити не може: - Я сьогодні - пташка ніяка ...

До речі, не заважає знати, що працездатність, частіше за все має два піки. Не дарма її порівнюють з двома "горбами" верблюда. Перший підйом - з 10 до 12 годин, другий - з 16 до 18 годин. Але в нічний час, між північчю і трьома ранку, навіть "совам" безглуздо намагатися здійснювати свої трудові подвиги. Сили людського організму в цей час під кінець і він потребує відпочинку.

До речі, щодо пізньої вечері. Незалежно від того, "жайворонок" ви або "сова", якщо будете щільно вечеряти після 21 години, забудьте про гарну фігуру і чекайте погіршення здоров'я.

Ще одна порада для жінок. Кожна жінка хоче добре виглядати, мати красиву доглянуту шкіру. Постарайтеся змити декоративну косметику до 21 години. Нічний крем, нанесений в цей час, надасть більш сприятливий вплив, так як вночі, під час відпочинку вашого організму, активізуються процеси регенерації клітин і накопичення в них поживних речовин.

Якщо ви врахуєте всі особливості свого біологічного годинника, то зможете легко виконувати найскладнішу роботу в ті години, коли ваш організм сам рветься до активності.

Якщо вам була цікава інформація або ви хочете висловити свою думку - залиште коментар і поділіться з друзями. Буду вдячна за твіт.

Що заважає нам заснути і чому трапляється безсоння? - читаємо тут.