- Калорійність бразильського горіха в 1 шт.
- Користь бразильського горіха
- Шкода бразильського горіха
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність бразильського горіха на 100 грам 656,4 ккал. У 100 г продукту:
- 14,32 г білка;
- 66,43 г жиру;
- 12,37 г вуглеводів.
Бразильський горіх містить безліч вітамінів і мінералів. Даний продукт - джерело надходження в організм вітамінів В1, В4, В5, В6, В9, РР, Е, С, мінеральних речовин магнію, фосфору, калію, кальцію, цинку, селену, міді, марганцю, заліза.
Калорійність бразильського горіха в 1 шт.
Калорійність бразильського горіха в 1 шт. залежить від його маси. Горіх середніх розмірів містить:
- 32,8 ккал;
- 0,72 г білка;
- 3,32 г жиру;
- 0,62 г вуглеводів.
Читати: Калорійність шовковиці чорної
З огляду на високу жирність і калорійність продукту, дієтологи не рекомендують з'їдати в добу більше 2 штук бразильського горіха. При зайвій вазі і схудненні слід повністю виключити такі горіхи з раціону харчування.
Користь бразильського горіха
До корисних властивостей бразильського горіха відносять:
- продукт має виражені антиоксидантні властивості, забезпечуючи профілактику онкології і підтримуючи нормальну клітинну структуру;
- бразильські горіхи підсилюють імунні функції організму, тому показані для профілактики грипу та ГРВІ;
- плоди благотворно впливають на роботу підшлункової, щитовидної залози;
- їсти продукт необхідно для профілактики безпліддя та посилення статевого потягу;
- при регулярному вживанні горіхових плодів попереджається авітаміноз, знижується ймовірність розвитку атеросклерозу, інфаркту, інсульту;
Читати: Підосичники смажені калорійність
- речовини бразильського горіха корисні для терапії та профілактики хвороб очей, в тому числі катаракти;
- спортсмени за допомогою бразильських горіхів набирають натуральну м'язову масу;
- при нормованому вживанні продукт стимулює обмінні процеси, сприяючи більш швидкому очищенні організму від шлаків і токсинів;
- горіхи насичені вітамінами групи В, які покращують стан нігтів, волосся, кісток, нормалізують роботу нервової системи;
- медики радять їсти бразильські горіхи для профілактики депресії, хронічної втоми, зняття розумової та фізичної перенапруги.
Шкода бразильського горіха
Бразильський горіх протипоказаний в наступних випадках:
- при наявності індивідуальної непереносимості і алергічних реакцій на продукт;
- при зайвій вазі і схудненні (горіх або повністю виключається з раціону харчування, або вживається в мінімальних кількостях);
- оболонка горіха містить афлотоксину - речовина, при вживанні якого в великих кількостях провокується рак печінки;
Читати: Калорійність кумквата зацукрованого
- при переїдання продуктом в організмі виникає надлишок селену, який викликає порушення функцій печінки, проблеми з нігтями, волоссям, шкірою;
- горіх не слід їсти при ожирінні, так як це досить калорійний і жирний продукт;
- горіхові плоди протипоказані при годуванні груддю, вагітності, у віці старше 70 років і в дитячому віці до 3 років.
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Шкода, користь, калорійність арахісу на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність фундука сирого, смаженого на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність фісташок на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність горіхів кешью смажених, сирих на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність волоського горіха на 100 грам 
Кедровий горіх калорійність на 100 грам, шкода, користь 
Користь, шкода, калорійність терну на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність яблук антонівка на 100 грам